Hier geht es um Selbstfürsorge. Wenn nix drin ist in deiner Kanne, kann auch nichts raus kommen. Aber viel zu oft versuchen wir selbst um jeden Preis zu funktionieren, selbst wenn wir bereits auf dem besten Weg zum Burn-out sind. Deshalb ist es wirklich wichtig an dich selbst zu denken. Nicht im Sinne eines extrem egoistischen verhaltens, sondern viel mehr im Sinne einer wirklichen Selbstfürsorge. Wer an sich denkt ist nicht automatisch ein purer Egoist? Aber wer an sich denkt, kann eben gezielt anderen Helfen. Und darum geht es. Niemand muss heute jederzeit und für alle funktionieren.
Setze Dir Auszeiten, baue diese direkt in deine Lebensplanung mit ein. Dabei darfst du auf Ausgewogenheit achten. Also wenn dir ein 2 Wöchiger Sommerurlaub zu wenig ist um zu regenerieren, dann solltest du öfter Pausen einbauen. Das gilt sowohl für die Jahresplanung, als auch für die Monats, Wochen und Tagesplanung. Was dabei wichtig ist, das gilt nicht nur für deine Arbeit. Stress kann man auch im privaten Bereich haben. Wenn du dich im Haushalt oder der Familie aufopferst damit es allen Gut geht, dann vergiss nicht, dass es auch dir gut gehen muss. Viel zu oft, hören wir auf auf unsere Bedürfnisse zu achten, wenn jemand aus der Famile uns aber “braucht”. Oft übernehmen wir zu viel für andere. Lerne Nein zu sagen und es wird oft gar nicht so schlimm sein für die anderen Familienmitglieder das ein oder andere wieder selbst zu übernehmen.
Es geht um wahre Selbstfürsorge. Sorge für dich selbst, damit du leistungsfähig bleibst, damit du weiter so funktionieren kannst, dass du auch anderen nützen kannst. Du kannst noch so viel können oder wissen, wenn du krank wirst und ausbrennst kannst du auf all das selbst nicht zugreifen und eben auch kein anderer. Wer auf sich selbst achtet ist also auch seines Wertes für andere bewusst. Sicher denkt jetzt der eine oder andere, tolle Sache, aber die Deadline des Chefs lässt mir keine Luft. Wie soll ich da auf mich achten? Stimmt, manchmal gibt es Deadlines die du einhalten solltest, damit andere weiter arbeiten können. Aber du kannst darauf achten, dass nicht eine Deadline die nächste jagt. Da darfst du die Pausen einplanen. Und akut kannst und solltest du wenigstens kurze Pausen einbauen.
